Sağlıklı bir cilt için öneri

Sağlıklı bir cilt için öncelikle doğru besin maddelerini almak gerekiyor. Sağlıklı beslenmek için de taze meyve, sebze ve lifli yiyecekler içeren dengeli bir beslenme tercih edilmelidir. Yediklerimiz de özellikle sağlıklı bir cilt için önemli olan. A, B ve C vitamininin, yanı sıra protein ve hafif yağ asitleride içermelidirler.

A Vitamini Kaynakları

– Süt
– Yumurta
– Tereyağ
– Margarin
– Balık yağı

B Vitamini Kaynakları

– Tahıl
– Bakliyat
– Et
– Süt
– Lifli sebzeler
– Unlu besinler

C Vitamini Kaynakları

– Çilek
– Portakal
– Limon
– Greyfurt
– Taze sebzeler
– Domates
– Patates
– Lahana
– Karnıbahar

Protein Kaynakları

– Et
– Balık
– Süt
– Yumurta
– Fasülye
– Bezelye
– Bakliyat
– Yenebilir tohumlar
– Fındık ve yağ içeren meyveler