Detox

Vücuttan toksin atımının sağlanmasına detox denir. Detox, belli bir program çerçevesinde kısa süreli beslenme değişikliğidir. Bunun yanı sıra vücuttaki fazla suyu da atmaya yardımcıdır. Farklı metabolizmalara göre uygulanması gereken farklı detox diyetleri vardır. Fakat hepsinin kesiştiği nokta aynıdır.

Detox ile ilgili yanlış bilinenler

Eğer ki detox programınızda yalnızca sebze ve meyve varsa, saatlerce aç kaldıktan sonra sadece 1 kase lahana çorbası içiyorsanız veya 4 gün boyunca meyve suyu içmeniz söyleniyorsa bu programa kesinlikle uymamalısınız. Metabolizmanın ihtiyacı olan kalorinin daha altında ve protein bakımından zengin olmayan besinlerden oluşan detox diyetleri bünyeye zarar verir. Enerji eksikliğine bağlı olarak güçsüzleşen ve halsizleşen metabolizma, yavaş çalışmaya başlar.

Bunun yanı sıra protein eksiği sebebiyle kas kaybı yaşanabilir. Kas kaybı ise kolay kolay toparlanan bir durum değildir. Yanlış detox programları vücudun atması gereken sudan daha fazlasını atmaya neden olabilir. Bu da vitamin ve mineral kayıplarına sebep olur. Halsizlik, tansiyon düşmesi, el ayak titremesi gibi durumlar yaşanabilir.

Doğru detox diyeti nasıl olmalıdır?

• Kişinin günlük kalori ihtiyacını karşılamalıdır.
• Sebze, meyve, bitkisel protein ve kalsiyum (tahıl, baklagil, asma yaprağı vb.) içermelidir.
• PH seviyesi 7 – 7,5 aralığında olan bir su tercih edilmelidir. Limonun güçlü antioksidan özelliğinden faydalanmak için içine birkaç dilim limon atarak da içebilirsiniz.
• Eğer yalnızca sebze ve meyve suyu ile yapılacak bir program öngürülürse, bu detox diyeti 4 günü kesinlikle geçmemelidir.
• Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamalıdır.
• Normal bir detox programı ise en fazla 7 gün sürmeli ve yılda en fazla 3 kez tekrarlanmalıdır.

Detox sonrasındaki değişiklikler

• Sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkisi sonucu karın bölgesinde incelme.
• Ödeme bağlı olan şişliklerde normale dönüş.
• Ciltte gözle görülür bir parlaklık ve duruluk.
• Saçlarda pırıltı.
• Kaliteli uyku uyumak.
• Depresyon gibi durumlarda hızla düzelme.
• Kan temizlenir.
• Hücre ve dokular onarılır.
• Enerjik hissetme ve pozitif düşünme.