Doğru beslenmeyle ödemden kurtulun

perfect-pineapple

Doğru beslenmeyle ödemden kurtulun



Vücut içerisindeki doku ve yapıların arasında yer alan boşluklara ya da dolaşım sisteminde sıvı birikmesi durumuna ödem denir. Ayrıca bu sıvı birikimine bağlı olarak elde, yüzde, boyunda, ayaklarda ve karın bölgesinde şişlikler ve ağrıya neden olabilmektedir. Geçici ya da kalıcı olabilen ödem, önemli tıbbi sorunların habercisi olabileceği için kalıcı bir ödem sorununda doktorunuza kesinlikle başvurmanız gerekmektedir.

Yüksek miktarda sodyum tüketimi, hamilelik gibi hormonal değişiklikler, hareket azlığı, stres, uykusuzluk, kullanılan ilaçlar da hastalık olmaksızın ödeme neden olabilmektedir. Hastalığa bağlı olmayan ödemlere doğal idrar çıkışını artıran madde olan diüretiklerle desteklenebilir.

Ödeme karşı yapılması gerekenler:

  • Yeteri miktarda su tüketilmeli ve dehidrasyon önlenmelidir.
  • Sodyum içeren tuzların vücutta sıvı tutulmasını artırdığı için tuz alımı azaltılmalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapılması ödemi engeller.
  • Konserve, hazır gıda, fast foo gibi yiyeceklerin tüketilmesi mümkün olduğunda azaltılmalıdır.
  • Ananas içerisindeki bromelain sayesinde sıvı atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca armut, karpuz gibi meyveler e sıvı içeriği yüksek ve diüretik etkiye sahip oldukları için bolca tüketilmelidir.
  • Salatalık, maydanoz ve enginar diüretik etkiye sahip sebzelerdir.
  • Alkol, kola, turşu, soya sosu, salamura gibi yiyecekle ödeme sebep olabildiği için tüketimi sınırlandırılmalıdır.